محافظت از مفاصل در برابر درد آرتریت روماتوئید - وبلاگ وردپرس

به گزارش وبلاگ وردپرس، محافظت از مفاصل یک راه حل اثبات شده است که یاری می نماید بتوان درد آرتریت روماتوئید را کنترل نموده و کارهای روزمره را با سهولت بیشتری انجام داد.

به گزارش وبلاگ وردپرس، مفاصلی که دچار بیماری آرتروز شده اند به اندازه مفاصل سالم نمی توانند استرس و فشار را تحمل نمایند و انجام حرکت هایی همچون هل دادن، کشیدن یا چرخاندن می تواند با درد همراه باشد.

اما با چه روشهایی میتوان از وارد شدن فشار غیرضروری بر مفاصل جلوگیری کرد.

هنگام آغاز دردهای آرتریت روماتوئید کوشش نکنید تا به کار کردن خود ادامه دهید این کار می تواند احساس درد را تشدید نموده و احتمال بروز ناهنجاری های مفصلی را افزایش دهد.

به احساس درد خود احترام بگذارید

به گزارش مدیکال اکسپرس، درصورتیکه انجام فعالیتی موجب درد مفصل می گردد روش انجام آن را تغییر دهید.

تداوم به انجام فعالیت به رغم درد داشتن به مفصل آسیب وارد می نماید. خودداری از فعالیت هم می تواند منجر به سفتی مفاصل در اثر عدم استفاده گردد.

به عنوان یک دستورالعمل کلی، درصورتیکه درد برای بیش از یک ساعت پس از انجام فعالیت ادامه داشته باشد، تغییر در چگونگی انجام آن کار را مورد آنالیز قرار دهید. به طور مثال:

- در حین انجام فعالیت استراحت کنید.

- از تجهیزات کمکی بهره ببرید.

- در طول روز به طور متناوب بین نشستن و حرکات کششی و فعالیتهای سبک و متوسط برای خودتان تغییر شرایط ایجاد کنید.

- در صورت احساس درد در پاها، کفش مناسب بپوشید.

- قویترین مفاصل را برای انجام کارهای خود انتخاب کنید.

مفاصل عظیم، قوی تر از مفصل های کوچک هستند. مفصل های کوچک و ضعیف را برای وظایف خاص که تنها آنها قابلیت انجام آن را دارند به کار گیرید. به طور مثال:

- کیف یا ساک خود را به جای اینکه با دست بگیرید، روی شانه خود حمل کنید. اگر در شانه ها احساس درد دارید از کوله پشتی بهره ببرید.

- اشیا را به جای بلند کردن، در امتداد پیشخوان یا میز کار هل دهید.

- همچنین به جای فشار وارد کردن با دست، از عضلات ران برای بلند شدن از روی جایگاه بهره ببرید.