اگر در سفر دچار سرگیجه می شوید این مطلب را بخوانید - وبلاگ وردپرس

به گزارش وبلاگ وردپرس، خبرنگاران : نسخه عبور از سرگیجه های سفری را در ادامه بخوانید.

سرگیجه در طول سفر برای بعضی افراد پیش می آید.

به گزارش وبلاگ وردپرس، حالا سفر می تواند اتفاق سالمی باشد اما بسکمک افراد از همان لحظه ای که به سفر فکر می کنند، باید به چاره ای برای بیماری مسافرتی خود نیز فکر کنند.

حالا دیگر آهسته آهسته می توان به بستن کوله بار سفر فکر کرد. با افزایش پوشش واکسیناسیون، از ابتدای آذر، افرادی امکان سفر را دارند که کارت تزریق هر دو دوز واکسن را ارائه کنند.

عارضه ای که بعضی افراد در طول سفر به آن دچار می شوند. در شرایط حاد بیماری، سفر با خودروی شخصی نیز برای فرد مبتلا به بیماری مسافرتی آزاردهنده بوده و لذت سفر را از او می گیرد. بیماری مسافرتی از معضلاتی است که خیلی ها را گرفتار می کند؛ دلیل و راهکارهای جلوگیری از بروز بیماری مسافرتی یا کاهش نشانه های آن موضوعی است که در شروع هر فصل از سفر باید به آن پرداخت.

اگر دچار بیماری مسافرتی هستید؛ بدانید که ویژگی خاصی دارید. دست کم بیماری شما قدمتی به درازای تاریخ بشر دارد! می گویند اولین بار یونانی ها و رومی ها بودند که بیماری مسافرتی را شناختند.

شاید هم اصلا ندانید به این بیماری مبتلا هستید اما به محض نشستن در خودرو و کمی تکان خوردن و دور زدن آن، دچار حالت تهوع می شوید. تعجب کردید؟ بله، همین نشانه یعنی این که شما به این عارضه دچارید.

در کجا لانه کرده؟

هر عارضه ای، زمینه و دلیلی دارد؛ دلیل بیماری مسافرتی نیز ناشی از ناتوانی مغز در تشخیص ارسال پیغام ها (سیگنال ها) از اندام های مختلف به مغز است. بگذارید اصل ماجرا را بشکافیم. در افراد مبتلا به بیماری مسافرتی، حس های متعددی بروز می کنند.

نخستین حس، ترس است که باعث تلاطم روانی فرد می شود. سرگیجه و چرخش اشیا در اطراف، انقباض و تنش در عضلات و احساس حرکت و لرزش در گوش که ممکن است با سوت کشیدن همراه باشد. این حالت ها و حس های سردرگم و متعدد، باعث اختلاط در انتقال پیغام شده و مغز در نهایت پیغام بیماری، سرگیجه، تهوع همراه با تعرق را به بدن منتقل می کند.

گوش ها مقصرند

گوش ها فقط برای شنیدن نیستند. گوش میانی عامل اصلی حفظ تعادل بدن بوده و هر عاملی که عملکرد سیستم دهلیزی را دچار اختلال کند، محرکی برای به هم خوردن تعادل بدن است. سیستم دهلیزی شامل سه جفت کانال نیم دایره ای و دو کیسه به نام های ساکول و اُتریکول هستند.

این ساختار، اطلاعات لازم درباره شرایط محیط اطراف شما را به مغز منتقل می کند. داخل نیم دایره ها مایعی وجود دارد که با چرخش سر شما، حرکت می کنند.

ساکول و اتریکول نیز به گرانش زمین حساس هستند. در مجموع این ساختارها به مغز پیغام می دهند شما در چه شرایطی قرار دارید.

مغز با دریافت پیغام از سیستم دهلیزی شرایط شما را متعادل نگه می دارد. اما در افراد مبتلا به بیماری مسافرتی، پیغام های متعدد، مغز را سردرگم کرده و تهوع و سرگیجه اتفاق می افتد. درست مثل وقتی که در تصمیم گیری سردرگم هستیم و نمی دانیم چه کار می کنیم!

می روم، می آیم یا ایستاده ام؟

فرض کنید در هواپیما نشسته و در حال پروازید. گوش ها تغییراتی را حس می کنند. اما چشم ها به مغز پیغام می دهند در حال حرکت نیستید.

این دو پیغام مختلف باعث سردرگمی مغز می شود. سفر دریایی شما سرانجام یافته است. روی خشکی ایستاده اید. اما همچنان بدن شما پیغام حرکت به مغز صادر می کند. بازهم مغز دو پیغام مختلف دریافت کرده و سردرگم می شود. نتیجه هر دو مسأله یکسان است! بیماری مسافرتی با نشانه های آن شروع شده و سفر شما تلخ می شود!

نشانه ها می آیند که تلخ شود

نخستین علامت بروز بیماری مسافرتی، عرق سرد و حالت تهوع است. این حالت ناشی از پر بودن معده نیست. سرگیجه، افزایش بزاق دهان، از دست دادن اشتها و رنگ پریدگی از نشانه های مشترک و شاخص بیماری مسافرتی است. در بعضی افراد ممکن است سردرد، خستگی و بی حالی و نفس نفس زدن نیز دیده شود.

به خودتان باید مسلط شوید

حالا که می دانید دچار بیماری مسافرتی هستید، باید یاد بگیرید به خودتان مسلط شوید. مدت زمان علائم در افراد مختلف فرق دارد.

از سوی دیگر شدت و مدت بروز نشانه ها به شرایط روانی شما هم بستگی دارد. به این معنی که اگر دچار استرس و اضطراب، افسردگی یا هر اختلال دیگری باشید؛ روی شدت و مدت بروز نشانه ها اثرگذار است. در زمان بروز نشانه ها، برای کنترل و جلوگیری از پیشرفت آن، این کارها را انجام دهید.

آرام باشید: سعی کنید فکرتان را منحرف کنید. برای این کار می توانید نفس کشیدن عمیق یا شمارش معکوس از 100 را شروع کنید. چشم ها را ببندید. این کار به آرامش بیشتر شما کمک می کند.

به ثابت دل ببندید: در یک نقطه، ثابت نشسته و به یک نقطه ثابت نگاه کنید. برای مثال اگر در قایق یا کشتی هستید، به دماغه کشتی یا نوک قایق نگاه کنید. اگر داخل خودرو هستید، از پنجره بیرون را نگاه کنید و حواس تان را به حرکت اشیای بیرون پرت کنید. سعی کنید خودتان هم در یک نقطه ثابت نشسته و هیچ حرکتی نداشته باشید.

نوشیدنی ممنوع: پیش از شروع سفر- با هر وسیله ای- بهتر است از نوشیدن هر نوع نوشیدنی ای خودداری کنید تا معده پر نشده و اصطلاحا آبکی نشود. ضمن این که با آبکی شدن معده، اسید معده نیز افزایش یافته و این خود عاملی محرک است.

هوای تازه: اگر داخل هواپیما هستید، دریچه بالای سر جایگاه خود را روی خود تنظیم کنید تا کاملا هوای تازه در دسترس شما باشد. در کشتی، روی عرشه بروید و در نقطه ای ثابت بنشیند. اگر در خودروی شخصی یا اتوبوس، قطار و... هستید، حتما کنار پنجره نشسته و کمی آن را باز کنید تا هوای تازه به اندازه کافی در اختیار داشته باشید. از کشیدن سیگار خودداری کنید.

پنکه وار حرکت نکنید: از پایین انداختن سر، مطالعه در حین حرکت، برگشتن و نگاه کردن به پشت سر، چرخاندن سر و صحبت کردن یا نگاه کردن به نفر بغل دستی و هر کاری که باعث شود سر را حرکت دهید، خودداری کنید. همان طور که گفتیم، گوش میانی مسؤول حفظ تعادل و انتقال پیغام به مغز است. حرکت بیش از اندازه سر باعث حرکت مایع گوش میانی و تشدید پیغام ها و شروع یا افزایش نشانه تهوع می شود.

معده را خالی بگذارید: خوراکی های ارائه شده در هواپیما، قطار، کشتی و حتی صبحانه بین راه در خودروی شخصی بسیار دلچسب است. اما از مصرف آنها در طول حرکت خودداری کنید. از یک ساعت پیش از شروع سفر - با هر وسیله ای- نیز معده را پر نکنید.

داروهایی که به شما کمک می کند

برای جلوگیری از حالت تهوع می توانید از دو داروی گیاهی، دو داروی شیمیایی و یک روش فیزیکی برای کنترل تهوع کمک بگیرید.

زنجبیل تازه: این داروی گیاهی برای درمان سرگیجه کاربرد دارد. به همین دلیل تکه کوچکی از آن را داخل دهان بگذارید.

نعنا: آدامس یا آب نبات نعنا می تواند درطول سفر حال شما را بهبود بخشد.

قرص دیمِن هیدرینات: که به نام دِرامامین نیز معروف است مانع از حالت تهوع می شود. یک ساعت پیش از شروع سفر، یک عدد از آن را مصرف کنید. اگر سفر شما طولانی است، می توانید چهار تا شش ساعت بعد هم یک یا نصف یک عدد را نیز استفاده کنید.

قرص اِسکوپولامین: این دارو را به نام مالدیمار نیز می شناسند. این دارو را باید چهار ساعت پیش از سفر مصرف کرده و تاثیر آن تا سه روز باقی است.

فشار درمانی: اگر اهل مصرف دارو نیستید، از روش فشار درمانی کمک بگیرید. در این روش، فشاردادن نقطه ای درست زیر مچ دست از داخل، می تواند به تخفیف نشانه های بیماری مسافرتی کمک کند.