عوارض نخوابیدن در شب - وبلاگ وردپرس

به گزارش وبلاگ وردپرس، در زندگی سریع و شلوغ ما، کم خوابی تبدیل به یک مسئله بزرگ شده است. در گذشته، میانگین خواب هشت ساعت در شب بوده است اما اکنون به 6.8 ساعت رسیده است.

همه می دانیم که داشتن خواب کافی اهمیت دارد اما شاید این را ندانید که بدون خواب کافی چه مسائلی به وجود خواهند آمد. ما در این مطلب از وبلاگ وردپرس به عوارض نخوابیدن در شب می پردازیم. همراه ما باشید.

عوارض نخوابیدن در شب

کج خلقی

یک گروه از محققان نتیجه گرفته اند که کج خلقی و نوسانات احساسی از نتایج شب های بدون خواب هستند. آن ها به آنالیز گروهی از بیماران دچار کم خوابی پرداختند و تحقیق آن ها معین کرد که تاثیرات احساسی منفی ناشی از اتفاقات با کمبود خواب تشدید می شوند.

سردرد

دانشمندان هنوز دقیقا نمی دانند که چرا کمبود خواب منجر به سردرد می گردد اما یک قرن است که دکترها متوجه ربط بین این دو شده اند. شب های بی خوابی شما می توانند منجر به میگرن شوند و البته بسیاری از کسانی که مشکل کم خوابی دارند می گویند همراه با یک سردرد نامعین صبحگاهی بیدار می شوند.

افزایش وزن از عوارض نخوابیدن در شب

به نظر افرادی که کم خوابی دارند دارای عدم تعادل در هورمون های خود هستند که در نتیجه آن اشتهای بیشتر، تمایل بیشتر به غذا های پر کالری، عکس العمل بیشتر در مقابل شیرینی جات و توانایی کمتر در کنترل کردن امیال خود پیدا خواهند کرد، ترکیب این اتفاقات می تواند بسیار خطرناک باشد.

درست است که شما وقتی بیدارید کالری بیشتری می سوزانید، اما آنقدری نیست که تمام کالری های اضافه ای که وقت خستگی مصرف می کنید را بسوزاند.

دید ضعیف

کمبود خواب به دید محدود، دوتایی تماشا و تاری دید ربط داده شده است. هر چقدر بیشتر بیدار بمانید، با خطاهای دید بیشتری روبرو خواهید شد و احتمال توهم زدن شما نیز بیشتر می گردد.

بیماری قلبی

وقتی که محققان افرادی را برای 88 ساعت بیدار نگاه داشتند، فشار خون آن ها بالا رفت که البته غافلگیرکننده هم نیست. اما حتی افرادی که اجازه داشتند 4 ساعت در شب بخوابند هم ضربان قلب بالاتری را نسبت به افرادی داشتند که 8 ساعت می خوابند.

عفونت

وقتی که یک زخم باز دارید همواره بلافاصله زخم شما عفونی نمی گردد. کمبود خواب زیاد و حتی یک شب بی خوابی می تواند سیستم دفاعی بدن شما را در مقابل ریز جانداران ضعیف کند.

فراوری بیشتر ادرار

وقتی که آدم ها می خوابند، بدن سرعت فراوری ادرار را پائین می آورد. برای همین افراد احتیاج افراد به ادرار در شب کاهش می یابد. اما وقتی کسی کمبود خواب دارد، این کاهش عادی اتفاق نمی افتد که نتیجه آن فراوری ادرار بیشتر در شب است.

شلختگی

بیشتر افراد متوجه این موضوع می شوند که وقتی خواب آلود هستند، کارکرد آن ها پائین می آید. در یک تحقیق معین شد که یک شب بی خوابی باعث ایجاد 20 تا 30 درصد افزایش در تعداد خطاهای جراحان می گردد.

بعلاوه ورزشکارانی که ورزش آن ها احتیاج به دقت دارد وقتی که برای زمان های طولانی بیدار بمانند اشتباهات و خطاهای بیشتری دارند.

مسائل حافظه

اختلالات خواب در بین افراد مسن می تواند منجر به تغییراتی ساختاری در مغز گردد که آن ها را با صدمه تماشا حافظه طولانی مدت مرتبط دانسته اند البته مسائل حافظه ناشی از خواب در بین جمعیت بزرگسال نیز دیده می شوند.

مرگ

بسیاری از مسائل سلامتی به کمبود خواب و نداشتن خواب کافی ربط داده شده اند، اما بزرگترین مشکل کم خوابی این است: افرادی که هیچوقت خواب کافی یعنی بین 7 تا 8 ساعت خواب ندارند، خطر مرگ هم در یک بازه زمانی آن ها را بیشتر تهدید می نماید.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب 7 ترفند برای خانه تکانی سالم و راحت را بخوانید.