ورزش کردن در سرما مفید است یا مضر؟! - وبلاگ وردپرس

به گزارش وبلاگ وردپرس، اگر تا به حال دویدن صبحگاهی یا پیاده روی شامگاهی تان را بر روی برف انجام داده اید، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است چند کالری بیشتر از یک روز گرم، سوزانده باشید.

به گزارش همشهری و به نقل از بیزنس اینسایدر، با این حال، این بدان معنا نیست که ورزش در هوای سرد یک استراتژی موثر در کاهش چربی است.

به گفته الکساندر کخ، استاد علوم ورزشی در دانشگاه لنوآر راین در کارولینای شمالی، سرما می تواند اکسیداسیون چربی را کاهش دهد؛ به طوری که چربی کمتری نسبت به تمرینات گرم تر سوزانده گردد.

کخ در این خصوص می گوید: سرما بعلاوه می تواند هورمون هایی را تحریک کند که به نوعی محرک اشتها هستند که می تواند منجر به مصرف مجدد کالری گردد.

نکته اصلی این است که مطمئناً می توانید از دویدن در هوای سرد و ورزش های زمستانی به عنوان بخشی از یک روال تناسب اندام لذت ببرید، اما تمرینات زمستانی لزوما به شما در سوزاندن چربی یا چربی سوزی یاری نمی نماید.

مطالعه ای بر روی کوهنوردان در وایومینگ نشان داد کسانی که در دمای منفی 10 تا منفی 5 درجه سانتیگراد پیاده روی می کردند، حدود 30 درصد بیشتر از کسانی که در دمای 10 درجه سانتیگراد ورزش می کردند، کالری سوزانده اند. کالری اضافی سوزانده شده ممکن است دائمی نباشد، با این حال، به علت اینکه ورزش به خودی خود گرمای زیادی ایجاد می نماید، بنابراین برای گرم ماندن نیازی به لرزیدن ندارید.

مصرف انرژی بیشتر در سرما یک نقطه ضعف نیز دارد: همانطور که بعضی مطالعات نشان می دهد، چربی کمتری می سوزانید. یک مطالعه کوچک نشان داد که مردانی که در دمای بین 10 تا 20 درجه سانتیگراد دوچرخه سواری می نمایند، چربی بیشتری نسبت به زمانی که همان ورزش را در دمای منفی 4 درجه سانتیگراد انجام می دهند، می سوزانند. کخ در این باره گفت: این احتمالاً به علت انقباض عروقی است که برای ذخیره گرما رخ می دهد و جذب اسید های چرب را در ماهیچه کاهش می دهد.

به عبارت دیگر، در هوای سرد، رگ های خونی منقبض می شوند، به این معنی که بدن در تجزیه چربی و انتقال اسید های چرب به دست آمده به ماهیچه ها برای دریافت انرژی، کارایی کمتری دارد.