راه چاره هایی برای درمان یبوست در ماه مبارک رمضان - وبلاگ وردپرس

به گزارش وبلاگ وردپرس، رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از 30 گرم فیبر اطلاق می گردد که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده گردد سبزیجات، حبوبات، میوه، مغز ها، غلات و دانه های خوراکی به عنوان فیبر تلقی می شوند که بهتر است به طور میانه روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده گردد.

کاهش مواد غذایی حاوی فیبر می تواند سبب اختلال در دستگاه گوارش گردد، یبوست از مهمترین مسائلی است که اغلب افرادی که در نوع تغذیه روزانه خود از فیبر استفاده نمی نمایند از آن شکایت دارند.

یبوست به عنوان شایع ترین مسائل گوارشی روزه داران محسوب می گردد که البته عارضه طبیعی درروزه گرفتن نیست. کم نوشیدن آب، سبزیجات، کاهش حرکات دودی روده و تغییر در برنامه غذایی روزه دار سبب بروز بیماری یبوست درروزه داران می گردد.

رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از 30 گرم فیبر اطلاق می گردد که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده گردد سبزیجات، حبوبات، میوه، مغز ها، غلات و دانه های خوراکی به عنوان فیبر تلقی می شوند که بهتر است به طور میانه روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده گردد.

در رژیم غذایی پرفیبر توصیه به مصرف میوه ها و سبزیجات خام است و پوست کندن میوه ها و سبزیجات باعث کاهش فیبر آن ها می گردد.

ابتدا بایستی از عدم وجود بیماری های عصبی، گوارشی، اختلالات غدد یا یبوست ناشی از مصرف دارو در افراد مطمئن شد سپس به درمان آن پرداخت.

بیمارانی که به مصرف ملین ها عادت نموده اند، ابتدا باید نوع ملین خود را تغییر دهند و ملین های ملایم تر را انتخاب نمایند سپس به تدریج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلی قطع گردد.

افزایش مصرف نان های تهیه شده از غلات کامل، حبوبات، سبزیجات، میوه، مغز ها و دانه های خوراکی و افزایش مصرف مایعات حداقل 2 لیتر در روز از راه هایی است که به درمان یبوست یاری می نماید. انجام ورزش و تحرک کافی از جمله پیاده روی می تواند مشکل یبوست را بر طرف کند.

منبع: ایسکانیوز