چهار نشانه کمبود ویتامین D را بشناسید - وبلاگ وردپرس

به گزارش وبلاگ وردپرس، خستگی مداوم، احساس افسردگی و خستگی عضلات می توانند نشانه ای از کمبود یک ویتامین باشند.

پزشکان از بیماری به عنوان سمفونی ای از هر آنچه در بدن می گذرد یاد می نماید. اگر یکی از سازها (در اینجا ویتامین D) خاموش باشد می تواند کل سمفونی را از بین ببرد. در ادامه مجله اینترنتی دلتا به چهار نشانه کمبود ویتامین D اشاره می نماید.

چهار نشانه کمبود ویتامین D

مدت هاست که می دانیم ویتامین D برای سلامت استخوان ها مهم است. یکی از وظایف ویتامین D یاری به روده شما برای جذب کلسیم و فسفر به وسیله رژیم غذایی است. این مواد معدنی به نوبه خود به ساخت و حفظ استحکام استخوان های شما یاری می نمایند. سطوح پایین ویتامین D با شکستگی و سایر مسائل مرتبط است. با این وجود، ویتامین D عملکرد بسیار دیگری نیز دارد. در ادامه به چهار نشانه کمبود ویتامین د اشاره می کنیم:

خستگی عضلانی

مطالعات متعدد نشان می دهند که ویتامین D پایین می تواند منجر به خستگی عضلانی گردد از جمله پژوهشی انجام شده در دانشگاه نیوکاسل که اسکن افراد دارای کمبود ویتامین D را پیش و پس از درمان مورد مقایسه قرار داده است.

با آنالیز گروه کوچکی از بیماران مبتلا به کمبود ویتامین که علائم خستگی را تجربه کردند تعیین شد افرادی که سطح ویتامین بسیار پایین داشتند زمانی که سطح ویتامین D آنان بهبود یافت با تقویت قابل توجه کارایی عضلانی روبرو شده بودند.

افسردگی

پزشکان هشدار می دهند که کمبود ویتامین D می تواند باعث تغییرات خُلقی گردد. سطوح پایین ویتامین D با طیفی از مسائل سلامتی مرتبط است و مطالعات متعدد نشان داده اند که کمبود ویتامین D با افسردگی نیز مرتبط است.

استخوان هایی که به راحتی شکسته می شوند

شکستگی ها و آسیب های استخوانی در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D به ویژه بچه ها شایع است.

درد استخوان

استئومالاسی (نرمی استخوان) یکی از علائم رایج کمبود ویتامین D است. از منظر نقش ویتامین D در دردهای اسکلتی عضلانی فرض بر این است که این فرآیند با کمبود کلسیم در گردش (هیپوکلسمی) به علت کمبود ویتامین D شروع می گردد و این امر مجموعه ای از واکنش های بیوشیمیایی را موجب می گردد که بر متابولیسم و سلامت استخوان تاثیر منفی می گذارد.

بنابراین، کارشناسان توصیه می نمایند که کمبود ویتامین D و پتانسیل آن برای استئومالاسی مرتبط باید در تشخیص افتراقی همه بیماران مبتلا به درد مزمن اسکلتی- عضلانی، ضعف یا خستگی عضلانی، فیبرومیالژیا (از جمله اختلالات مرتبط با دردهای مزمن است که بر روی بافت های همبند از جمله عضلات، رباط ها و تاندون ها تاثیر می گذارد) یا سندرم خستگی مزمن در نظر گرفته گردد.

چه اندازه ویتامین D احتیاج دارم؟

طبق گفته کلینیک کلیولند بزرگسالان به 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز احتیاج دارند. ویتامین D به طور طبیعی در بعضی غذاها عمدتا در ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر یافت می گردد. بعلاوه ویتامین D به بعضی از غذاهای غنی شده از جمله شیر و غلات اضافه می گردد. برای بسیاری از افراد مصرف مکمل ممکن است، برترین راه برای دریافت ویتامین D مورد احتیاج آنان باشد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب از شر کبد چرب خود فقط با یک روش خلاص شوید! را بخوانید.